: شناسه سفارش
صفحه اول تماس با ما روش خرید
آموزشی مستند زبان بهداشتی

» آموزش بدنسازی در خانه با توپ

تمرین با توپ سوئیسی با گرم کردن شروع و با تمرینات کششی تمام می شود بیشترین تاثیر در کمترین زمان

Swiss Ball Training




   



آموزش کامل حرکات کششی و قدرتی با توب جهت دستیابی به عضلات ایده ال

انجام کلییه حرکتها توسط استاد مجربب

حرکت های وِیزه بانوان جهت سفت کردن عضلات و خوش اندامی

آموزشی کاملا گویا و موثر

آموزش کامل بدن سازی با توپ

قابل پخش در دستگاه های پخش خانگی و کامپیوتر

دوبله فارسی

یکی از ورزش هایی که به تمرکز زیادی نیاز دارد ، تمرین کردن با توپ سوئیسی است .





کار با این توپ بیشترین تاثیر را در کمترین زمان بر روی شکم و کل بدن می گذارد.
توپ سوئیسی بهترین وسیله برای بدنسازی و تقویت عضلات است . برای اینکه بدن به بهترین شکل ممکن کار کند چندین ماهیچه باید قوی باشند ، از جمله ماهیچه های پشت و جلوی بدن و ماهیچه های کمر

در این تمرینات کل ستون فقرات و تمام بدن شما درگیر خواهند شد . حفظ تعادل و قدرت انعطاف پذیری که از تمرینات به وجود می ایند توانایی شما را در تمام فعالیت ها افزایش می دهند . این تمرینات بسیار مهیج بوده و باعث شادابی شما خواهد بود .
کار با توپ سوئیسی با گرم کردن شروع و با تمرینات کششی به پایان می رسد .


   





در زیر چند نمونه ساده از حرکات را مشاهده می کنید:
کشش پشت:
روی توپ به نحوی دراز بکشید که شکم و لگن شما روی توپ قرار بگیرد ، نوک پنجه ها روی زمین باشد ، زانوها را می توانید مستقیم نگه دارید و یا آنها را خم کنید. دستها را می توانید پشت سر و یا پشت کمر نگه دارید. به آرامی روی توپ کمی رو به جلو بغلتید و خم شوید. سپس سینه و شانه ها را را بالا بیاورید تا بدن در خط مستقیم قرار گیرد. به این طریق عضلات پشت کشیده می شوند. مطمئن شوید که سر ، گردن ، شانه ها و پشت در یک خط مستقیم قرار داشته باشند. عضلات شکم را داخل ببرید. مراقب باشید که کمرتان به عقب خم نشود.


   





بلند کردن لگن:
با سر ، گردن و شانه ها روی توپ دراز بکشید. زانوها را خم کنید تا بدن شما در حالتی مانند یک میز قرار بگیرد. سپس با غلطیدن کمی روی توپ ، لگن را به زمین نزدیک کنید. برای بالا بردن لگن ، عضلات کفل را منقبض کنید. برای پایین آمدن وزن خود را بر روی لگن منتقل کنید و مراقب باشید که فشار را به پاشنه ها وارد کنید نه پنجه ها.

این مجموعه که کاملترین مجموعه موجود در ایران می باشد شامل 1DVD است

علاوه بر تمرین های با توپ موارد زیر را نیز دارد:
تمرینات بدنسازی
زیباسازس اندامها
آمادگی جسمانی
کاهش وزن



قیمت : 7000 تومان

روش خرید: جهت خرید آموزش بدنسازی در خانه با توپ ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.




خرید پستی

محصولات بـــرتـــر

 آموزش زبان انگليسي در خواب با ضمير ناخوداگاه ...
قیمت 6000 تومان
این برنامه شما را با روشهای صحیح کار با وسایل بدنسازی آشنا خواهد کرد. این آموزشها راهنمای مفیدی ب ...
قیمت 7000 تومان
تک دی وی دی  Brian Dueyیکی از نقاشانی حرفه ای و مستعدی است که طر ...
قیمت 8500 تومان
آموزش اصول و مبانی رشته رزمی تکواندو. آموزش اصطلاحات ، قوانین ، نکات کاربردی مفید برای علاقه مند ...
قیمت 8500 تومان
تک دی وی دی  آموزش اصول نقاشی و رنگ آمیزی ...
قیمت 8500 تومان
آموزش شاد و موزیکال زبان انگلیسی به کودکان جهت یادگیری حروف ، ...
قیمت 8500 تومان
هاتا یوگا سیستمی است برای آماده سازی و تزکیه جسمی انسان و با آن می توا ...
قیمت 4500 تومان
این مجموعه شامل ترانه های کتاب فارسی اول دبستان می باشد که به صورت آهنگین و انیمیشن اجرا شده اس ...
قیمت 4000 تومان
تک سی دی قرآن کریم (بخش هفتم) این مجموعه شامل سو ...
قیمت 4000 تومان
تک سی دیاین مجموعه شامل ترانه های کتاب فارسی سوم دبستان می باشد که به صورت آهنگین و انیمیشن اجرا ...
قیمت 4000 تومان
نرم افزاری کاملا مالتی مدیا به همراه ساعت ها فیلم و گفتار برای آموزش ساخت انواع : غذاهای فرنگی ...
قیمت 7000 تومان
خرید بازی فرار از زندان بازی بسیار زیبای فرار از زندان که بر اساس سریال پرطرفدار فرار از زندان ...
قیمت 6000 تومان
در این مجموعه تینا و پویا با راهنمائیهای سی دی مهربون شما کودکان دوست داشتنی را با مسائل بهداش ...
قیمت 7000 تومان
نوع : تک دی وی دی خواجه شمس الدین محمد بهاء ال ...
قیمت 8000 تومان
تک سی دی قرآن کریم ( بخش ششم ) این مجموعه شامل س ...
قیمت 4000 تومان
حتما شما هم از روش يكنواخت بستن شال خود خسته شده ايد!به دنبال مدل هاي جديد و متنوع هستيد؟! ...
قیمت 2500 تومان
تکنولوژی پیشرفته محصول ارتباطات پیشرفته است. ذهن ما نیز دائما در حال تولید افکار متفاوت می باش ...
قیمت 7000 تومان
آموزش اصول و مبانی رشته رزمی تکواندو . آموزش اصطلاحات ، قوانین ، نکات کاربردی مفید برای علاقه من ...
قیمت 8500 تومان
آموزش گام به گام گیتارطریقه به دست گرفتن سازروش های کوک کردن سازروش های مختلف نواختنتعداد: 1 وی سی د ...
قیمت 2500 تومان
نرم افزاری کاملا مالتی مدیا جهت آموزش گام به گام بازی فکری شطرنج در محیطی واقعی و جذاب با استف ...
قیمت 4000 تومان
با بیش از 2000 جلد کتابمجموعه کتاب های هک : دو راه آسان جهت مبارزه با هکرها-آموزش هک و ...سخت افزار ...
قیمت 4000 تومان

پـــرفروش تریــــــن ها


سمینار مهره مار آموزش نقاشی با آبرنگ 1 مجموعه ابزارهای اینترنتی آموزش موزیکال زبان انگلیسی به کودکان نرم افزار قدرتمند ویرایش فیلم و ویدئو آموزش بدنسازی در خانه با توپ ایران به روایت غیر ایرانی آموزش خوشنویسی با خودکار آموزش زبان عربی دفتر صوتی دیوان حافظ دنیای پلنگ ها آموزش میوه آرایی تکامل ذهن روشهای نوین کاهش وزن ترانه های دبستانی (1) 4.5 گیگابایت درایور , dirver های 2010 کامل ترین مجموعه فونت های زیبای فارسی و لاتین آموزش بدنسازی با توپ آموزش تمرینات والیبال لذت آشپزی 2 آموزش تکواندو متوسطه(بخش دوم) بیماریهای قلب و روشهای نوین درمان آموزش نقاشی روی پارچه آموزش آرایشگری نصرت 2 موبایل باغ الفبا زبان نصرت 1 و 2 به همراه تقویت حافظه ارسال و دریافت فکس به همراه نرم افزار winfax 10 pro تغییر خرد حرکات نمایشی با توپ مافوق ادراک آموزش شطرنج ازدواج ، پایان یا آغاز عشق ؟ پرورش هوش کودک ترانه های دبستانی (2) آموزش زبان آلمانی آموزش نقاشی با آبرنگ 2 انگلیسی در خواب انگلیسی در خواب آموزش علمی و عملی ماساژ (2) لاغری در ده دقیقه بازی فرار از زندان آموزش طراحی با مداد 2 ترانه های دبستانی (5) آموزش طراحی با مداد 1 تاثیر کلمات بر روی مولکول آب آموزش تای چی چوان کتابخانه الکترونیکی آموزش زبان انگلیسی آموزش جامع و کاربردی تایپ ده انگشتی فارسی و انگلیسی آموزش گرامر آکسفورد آموزش جامع شنا فروش موفق لوح بهداشت دانستنیهای جهان طبیعت قرآن کریم 5 کتاب چگونه دروغ گو را در چند دقیقه بشناسیم ترانه های دبستانی (3) دیابت و روشهای نوین درمان آموزش یوگا تای چی آموزش گیتار آموزش یوگا آموزش بدنسازی رزمی کمر درد و روشهای نوین درمان فرهنگ لغت تصویری برای کودکان و نوجوانان آموزش ژیمناستیک ترانه های دبستانی (4) قرآن کریم 7 آموزش علمی و عملی ماساژ (1) آموزش تکواندو پیشرفته (بخش سوم) دیدار از موزه لوور پاریس آموزش تمرینات هندبال آموزش ساخت گل شیشه ای قرآن کریم 6 آموزش زبان ایتالیایی آموزش فوتبال توسط مایکل اوون جدید ترین روش های بستن شال و روسری لذت آشپزی 1 آموزش خوشنویسی استاد کرمعلی شیرازی آموزش شعبده بازی آموزش تکواندو مقدماتی(بخش اول)
copyright © 2011 www.netforoosh.com all rights reserved