: شناسه سفارش
صفحه اول تماس با ما روش خرید
آموزشی مستند زبان بهداشتی

» آموزش بدنسازی در خانه با توپ

تمرین با توپ سوئیسی با گرم کردن شروع و با تمرینات کششی تمام می شود بیشترین تاثیر در کمترین زمان

Swiss Ball Training




   



آموزش کامل حرکات کششی و قدرتی با توب جهت دستیابی به عضلات ایده ال

انجام کلییه حرکتها توسط استاد مجربب

حرکت های وِیزه بانوان جهت سفت کردن عضلات و خوش اندامی

آموزشی کاملا گویا و موثر

آموزش کامل بدن سازی با توپ

قابل پخش در دستگاه های پخش خانگی و کامپیوتر

دوبله فارسی

یکی از ورزش هایی که به تمرکز زیادی نیاز دارد ، تمرین کردن با توپ سوئیسی است .





کار با این توپ بیشترین تاثیر را در کمترین زمان بر روی شکم و کل بدن می گذارد.
توپ سوئیسی بهترین وسیله برای بدنسازی و تقویت عضلات است . برای اینکه بدن به بهترین شکل ممکن کار کند چندین ماهیچه باید قوی باشند ، از جمله ماهیچه های پشت و جلوی بدن و ماهیچه های کمر

در این تمرینات کل ستون فقرات و تمام بدن شما درگیر خواهند شد . حفظ تعادل و قدرت انعطاف پذیری که از تمرینات به وجود می ایند توانایی شما را در تمام فعالیت ها افزایش می دهند . این تمرینات بسیار مهیج بوده و باعث شادابی شما خواهد بود .
کار با توپ سوئیسی با گرم کردن شروع و با تمرینات کششی به پایان می رسد .


   





در زیر چند نمونه ساده از حرکات را مشاهده می کنید:
کشش پشت:
روی توپ به نحوی دراز بکشید که شکم و لگن شما روی توپ قرار بگیرد ، نوک پنجه ها روی زمین باشد ، زانوها را می توانید مستقیم نگه دارید و یا آنها را خم کنید. دستها را می توانید پشت سر و یا پشت کمر نگه دارید. به آرامی روی توپ کمی رو به جلو بغلتید و خم شوید. سپس سینه و شانه ها را را بالا بیاورید تا بدن در خط مستقیم قرار گیرد. به این طریق عضلات پشت کشیده می شوند. مطمئن شوید که سر ، گردن ، شانه ها و پشت در یک خط مستقیم قرار داشته باشند. عضلات شکم را داخل ببرید. مراقب باشید که کمرتان به عقب خم نشود.


   





بلند کردن لگن:
با سر ، گردن و شانه ها روی توپ دراز بکشید. زانوها را خم کنید تا بدن شما در حالتی مانند یک میز قرار بگیرد. سپس با غلطیدن کمی روی توپ ، لگن را به زمین نزدیک کنید. برای بالا بردن لگن ، عضلات کفل را منقبض کنید. برای پایین آمدن وزن خود را بر روی لگن منتقل کنید و مراقب باشید که فشار را به پاشنه ها وارد کنید نه پنجه ها.

این مجموعه که کاملترین مجموعه موجود در ایران می باشد شامل 1DVD است

علاوه بر تمرین های با توپ موارد زیر را نیز دارد:
تمرینات بدنسازی
زیباسازس اندامها
آمادگی جسمانی
کاهش وزن



قیمت : 7000 تومان

روش خرید: جهت خرید آموزش بدنسازی در خانه با توپ ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.




خرید پستی

محصولات بـــرتـــر

یکی از ورزشهایی که به تمرکز زیادی نیاز دارد ، تمرین کردن با توپ سوئیسی است . کار با این توپ بیشتر ...
قیمت 7000 تومان
آموزش اصول و مبانی رشته رزمی تکواندو. آموزش اصطلاحات ، قوانین ، نکات کاربردی مفید برای علاقه مند ...
قیمت 8500 تومان
در ورزش هندبال که در سال 1920 میلادی ابداع گردید دو تیم هفت نفره در دو نیمه 30 دقیقه ای مقا ...
قیمت 7000 تومان
حتما شما هم از روش يكنواخت بستن شال خود خسته شده ايد!به دنبال مدل هاي جديد و متنوع هستيد؟! ...
قیمت 2500 تومان
نرم افزاری کاملا مالتی مدیا برای آموزش ورزش ژیمناستیک در سه سطح مقدماتی ، متوسطه و پیشرفتهشامل ...
قیمت 7000 تومان
تک دی وی دی یک گروه از جهانگردان خارجی در سفر ب ...
قیمت 7000 تومان
تک سی دی قرآن کریم (بخش چهارم)   این مجموعه شا ...
قیمت 4000 تومان
آموزش گام به گام گیتارطریقه به دست گرفتن سازروش های کوک کردن سازروش های مختلف نواختنتعداد: 1 وی سی د ...
قیمت 2500 تومان
تک سی دی قرآن کریم (بخش هشتم) این مجموعه ...
قیمت 4000 تومان
با بیش از 2000 جلد کتابمجموعه کتاب های هک : دو راه آسان جهت مبارزه با هکرها-آموزش هک و ...سخت افزار ...
قیمت 4000 تومان
کمردرد و عوارض ناشی از آن، از جمله مشکلات رایج کنونی در سرتاسر جهان است. طبق آخرین آمار، 60 ...
قیمت 7000 تومان
کامل ترین مجموعه آموزش ویدئویی دفاع شخصی دیم ماک    از کار انداختن ...
قیمت 6500 تومان
تک سی دی- آموزش زبان انگلیسی با روشی سریع و آسان آ ...
قیمت 8500 تومان
 آموزش نفوذ در دلها     فرد مقابل خود را جادو کنید  ...
قیمت 7000 تومان
videostudio  از بهترین و محبوب ترین نرم افزار های ویرایش فیلم و انتشار دهنده DVD  میباش ...
قیمت 2000 تومان
این مجموعه شامل ترانه های کتاب فارسی اول دبستان می باشد که به صورت آهنگین و انیمیشن اجرا شده اس ...
قیمت 4000 تومان
تک سی دی قرآن کریم (بخش هفتم) این مجموعه شامل سو ...
قیمت 4000 تومان
آموزش ساخت گل شیشه ای :   مدرس خانم شیرین ابراهیم ،قابل استفاده در VCD و کامپیوت ...
قیمت 2500 تومان
تک سی دی آموزش زبان فرانسه با استفاده از نرم افزار کا ...
قیمت 8500 تومان
تمام آنچه برای مرور اینترنت گفتگو دانلود و سرگرمی در اینترنت نیاز دارید را می توانید در این مجموع ...
قیمت 2500 تومان
هاتا یوگا سیستمی است برای آماده سازی و تزکیه جسمی انسان و با آن می توا ...
قیمت 4500 تومان

پـــرفروش تریــــــن ها


آموزش طراحی با مداد 1 ترانه های دبستانی (4) آموزش جامع و کاربردی تایپ ده انگشتی فارسی و انگلیسی لذت آشپزی 1 آموزش آرایشگری مجموعه ابزارهای اینترنتی قرآن کریم 4 آموزش شعبده بازی سمینار مهره مار دنیای پلنگ ها آموزش استودیوی کاریکاتور دیابت و روشهای نوین درمان آموزش نقاشی با آبرنگ 1 جدید ترین روش های بستن شال و روسری آموزش دف کمر درد و روشهای نوین درمان آموزش جامع شنا پرورش هوش کودک دفتر صوتی دیوان حافظ درک مطلب اخبار انگلیسی(1) آموزش نقاشی با آبرنگ 2 بیماریهای قلب و روشهای نوین درمان انگلیسی در خواب ارسال و دریافت فکس به همراه نرم افزار winfax 10 pro آموزش بدنسازی در خانه با توپ نصرت 2 موبایل آموزش موزیکال زبان انگلیسی به کودکان آموزش زبان آلمانی آموزش زبان انگلیسی کتابخانه الکترونیکی آموزش نفوذ در دل ها + آموزش اعتماد به نفس کتاب چگونه دروغ گو را در چند دقیقه بشناسیم سخنرانی های دکتر انوشه (روابط دختران و پسران) پزشک خانواده ترانه های دبستانی (2) ایران به روایت غیر ایرانی زبان نصرت 1 و 2 به همراه تقویت حافظه فروش موفق آموزش گیتار ترانه های دبستانی (5) لوح بهداشت آموزش خوشنویسی استاد کرمعلی شیرازی آموزش ژیمناستیک آموزش تکواندو پیشرفته (بخش سوم) ماوراء الطبیعه قرآن کریم 5 حرکات نمایشی با توپ آموزش تکنیک های مدرن دفاع شخصی با دست خالی قرآن کریم 3 آموزش کنترل فرزندان در اینترنت آموزش زبان فرانسه آموزش زبان عربی تکامل ذهن مافوق ادراک آموزش علمی و عملی ماساژ (1) کامل ترین مجموعه فونت های زیبای فارسی و لاتین قرآن کریم 8 انگلیسی در خواب آموزش ساخت گل شیشه ای قرآن کریم 6 آموزش علمی و عملی ماساژ (2) خواص میوه ها و سبزیجات آموزش تمرینات والیبال لاغری در ده دقیقه آموزش میوه آرایی آموزش یوگا تای چی روشهای نوین کاهش وزن آموزش ایروبیک در منزل آموزش بدنسازی با توپ ترانه های دبستانی (3) آموزش یوگا آموزش دفاع شخصی آموزش تای چی چوان نرم افزار قدرتمند ویرایش فیلم و ویدئو آموزش گرامر آکسفورد ترانه های دبستانی (1) دیدار از موزه لوور پاریس آموزش تکواندو متوسطه(بخش دوم) آموزش تمرینات هندبال فرهنگ لغت تصویری برای کودکان و نوجوانان قرآن کریم 7
copyright © 2011 www.netforoosh.com all rights reserved